Bli kjent med din migrene
Symptomer
Mennesker kan oppleve migrene forskjellig. For de fleste føles det som en kraftig, pulserende hodepine som kommer anfallsvis. Noen ganger bare på den ene siden av hodet. Det er også vanlig å føle seg dårlig og samtidig bli ekstra følsom for lyder, lys, farger og lukter. Hodepinen blir ofte verre når du beveger hodet eller utøver fysisk aktivitet. Mange blir slitne og synes det er vanskelig å konsentrere seg.
Smerten kan vare alt fra en halv time til tre dager. Personer med migrene har i gjennomsnitt ett migreneanfall per måned. Noen blir berørt på bestemte tidspunkter i året. Andre kan ha migrene flere dager i måneden eller uken. Noen mennesker har hodepine nesten hver dag.
Ved episodisk migrene har man 4-14 dager med hodepine i måneden. Migrene regnes som kronisk hvis hodepinen er der minst halvparten av dagene i måneden. Minst åtte av disse dagene må hodepinen oppfylle kriteriene for migrene. Dette må ha pågått i minst tre av de siste 12 månedene. Månedene trenger ikke å komme fortløpende etter hverandre. Det er viktig å huske at migrene, til tross for smerten, ikke utgjør en fare for livet.
Hos omtrent en femtedel av voksne innledes hodepineafallet av aura, et visuelt fenomen. En og samme person kan ha vekslende migreneanfall med og uten aura. Noen ganger oppstår aurafenomener uten påfølgende hodepine. Dette er mer vanlig hos eldre mennesker.
Årsaker og triggere
Den eksakte årsaken til migrene er fortsatt ikke fullt ut forstått. Forskerne sier at det er en kombinasjon av flere faktorer. I noen grad er migrene arvelig. De fleste som rammes har et familiemedlem eller en nær slektning som også har sykdommen. Hormonelle forandringer, for eksempel forbundet med menstruasjon eller overgangsalder, er en annen kjent årsak.
Mange pasienter tror at det er spesielle ting, triggere, som utløser migrene. Vanlige triggere kan være stress, sult, værforandringer, søvnforstyrrelser, visse typer mat, alkohol, sukker, anstrengelse, smerte, sorbitol og xylitol. Migrene er mest vanlig hos kvinner. Etter 40-årene har imidlertid problemet en tendens til å avta for mange..
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet inkluderer blant annet hverdagsaktiviteter, transport til fots eller på sykkel, friluftsliv, lek, fysisk anstrengelse på jobben, trening og fysisk trening. Langvarig fysisk trening kan utløse et migreneanfall.
Stress
Stress er en svært vanlig årsak til migrene. Anfallet kommer vanligvis etter et anspent øyeblikk, når kroppen og hjernen slapper av igjen. Kronisk stress kan føre til en mer alvorlig migrene med alvorlige anfall som kommer ofte.
Hormonelle endringer
Mange kvinner opplever anfall av migrene under menstruasjon, eller like før på grunn av hormonelle forandringer. Antagelig skyldes dette en reduksjon i østrogennivået, som igjen påvirker serotoninbalansen.
Hoppet over måltider
Blodsukkernivået påvirker oss både fysisk og psykisk. Et godt tips for å holde blodsukkernivået jevnt er å spise regelmessige måltider og spise passende store porsjoner mat med godt næringsinnhold.
Søvnforstyrrelser
Mange med migrene har problemer med søvn. Det er ikke farlig å av og til ha en natt der du får for lite søvn, men det kan være med på å utløse et migreneanfall. Men hvis du sover for lite mange netter på rad , blir sliten, føler deg uvel og fungerer dårligere i hverdagen, kan det hende du trenger hjelp til å få bedre søvn.
Værforandringer
Mange med migrene påvirkes av værforandringer. Varme, kulde, vind og endringer i lufttrykk som oppstår under værforandringer kan utløse migreneanfall. For noen er lyn den utløsende faktoren.
Parfyme eller lukter
Noen mennesker med migrene kan være overfølsomme for sterke lukter generelt. Det kan også være enkelte dufter i parfymen som du reagerer på og ikke «hele parfymen» som utløser et migreneanfall.
Nakkesmerter
Nakkesmerter kan i seg selv forårsake mye ubehag. Hvis du opplever hodepine og nakkesmerter sammen, kan det være verdt å vurdere hvordan du sitter og står på jobb, eller soveposisjonen din.
Lys
Følsomhet for lys er vanlig i kombinasjon med migrene, og mange som lider av migrene vender seg til mørke rom for å dempe smertene. Sterkt lys kan også utløse et migreneanfall.
Alkohol
For noen oppstår migrene noen timer etter inntak av alkohol. Det er ikke alltid alle alkoholholdige drikker som utløser migrene. Noen er mer følsomme for for eksempel vin enn øl.
Røyk
Det kan være veldig effektivt å slutte å røyke, da tobakk er en av faktorene som kan utløse migrene.
Temperatur
Sterk varme kan utløse et migreneanfall. For mange vil kulde kunne lindre når et migreneanfall allerede er i gang.
Visse matvarer
Noen mennesker opplever at matvarer som sjokolade, sterke oster, rødvin, sitrusfrukter, sterkt krydret mat og tilsetningsstoffer kan være en utløsende faktor for et migreneanfall.
Migrene med aura og øyemigrene
Migrene med aura innebærer endringer i syn eller andre sanser, talevansker eller koordinasjonsproblemer. Auraen kan oppstå før hodepinefasen av et migreneanfall. En aura kan oppleves visuelt i øyeområdet eller kroppslig. Når det gjelder øyemigrene, er opplevelsen av migrene isolert til øyeområdet og vanligvis i det ene øyet. For eksempel kan det være visuelle fenomener i form av blinking, flimmer, og dobbeltsyn.
Hverdagstips
Det er visse ting du kan gjøre selv for å lindre og forhindre migrene. Å unngå stress, ha klare rutiner for mat og søvn, og trene kan være gode forebyggende tiltak som du sannsynligvis allerede vet om.
Du kan lindre anfall ved å hvile i et stille og mørkt rom, unngå sterk lukt, visuelle inntrykk og lyder under anfallet. Kjøleposer mot pannen og reseptfrie medisiner hjelper noen mennesker.
Men for mange er disse tiltakene ikke tilstrekkelige for å behandle sin migrene. Vi ønsker at du skal få langsiktig og effektiv hjelp uten lange omveier.
Finn en spesialisert lege
Du kan snakke med legen din om behandlingsalternativene som er tilgjengelige for deg. Det er viktig å være godt informert om de forskjellige behandlingene som er tilgjengelige. Å lese pakningsvedlegget er sentralt. Hvis du trenger forebyggende migrenebehandling som ikke er foreskrevet i primærhelsetjenesten, bør du henvises til en spesialist.
Det finnes en rekke spesialiserte hodepine- og migreneklinikker rundt om i Norge, som er opplært til å identifisere og behandle episodisk og kronisk migrene. De private legene tar ofte også imot pasienter fra andre kommuner enn den de opererer i.
Del gjerne siden med noen som kan trenge hjelp
